怎样能抗衰老 改善生活习惯


怎样能抗衰老 改善生活习惯

文章插图
1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法 , 例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间 , 使身体微微出汗 , 并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率 , 对于延缓衰老十分有效 。
2、进行一定的伸拉 , 例如锻炼、瑜伽等 , 使身心得到充分的放松 。
3、应该低盐、低脂、低糖饮食 , 清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜 。
【怎样能抗衰老 改善生活习惯】4、应该做到早睡早起 , 保证每日充足的睡眠 , 都可以起到延缓衰老的作用 。