文章图片
文章图片
文章图片
刘阿姨今年62岁 , 患高血压多年 。 她个子不算高 , 都不到160cm , 体重但却有182斤 , 身边的人包括医生都说超重了 , 最好是减减肥 , 有助于控制高血压 。
但由于实在太胖 , 为了保护膝关节她没法通过做运动减肥 。 前段时间她刷短视频看见有人“辟谷减肥”成功了 , 说不吃可以把胃饿小 , 这样就会越吃越少 , 慢慢就瘦了 , 而且还能美容养颜 。
刘阿姨看完非常感兴趣 , 自己也想尝试下 , 于是决定禁食7天 , 只喝水来减肥 。 六天过去了 , 刘阿姨体重竟然真的掉了 , 还掉了10斤!这让她非常得意 。 第七天 , 她在小区楼下跟邻居阿姨们分享自己的“辟谷”减肥经事 , 突然眼前一黑晕了过去 。
众人急忙把刘阿姨送到了医院急诊 , 经过检查后 , 刘阿姨被诊断为短暂性脑缺血 。 医生分析认为是刘阿姨节食过度 , 导致血容量不足引起的 。
一、胃真的会越撑越大 , 越饿越小吗?很多人都抱着和刘阿姨一样的想法 , 希望通过节食来减肥 , 以为胃能饿小 , 而胃小了吃的少了 , 人也就瘦了 , 真的是这样吗?
我们的胃也叫做胃囊 , 胃囊扩张后能容纳食物的量被称为胃容量 。 人体在空腹时胃容量有50-100ml , 吃饱饭后胃容量可达到1200-1600ml 。 虽然胃囊会随着人体进食量的多少发生改变 , 但胃容量是不会发生变化的 , 吃饭以后胃部只是暂时性变大了 , 饿几顿后胃部也不会变小 。
那为什么节食一段时间后 , 食量减少了呢?其食量减少并不是胃变小了 , 而是大脑发出指令将饥饿感压制住 , 而导致食欲降低了 , 部分人节食后还可能会出现厌食症 。
二、最新研究:限制饮食 , 可延长10%-20%寿命2023年4月1日 , 德国科隆大学、马克斯普朗克衰老生物学研究所发表了一项研究指出 , 基因的平均转录延伸速度会随着年龄增长而增加 , 更容易出现转录质量降低、转录出错等问题 , 加速机体的衰老 , 而限制饮食能够减缓基因的转录速度 , 延长10-20%的寿命 。
无独有偶 , 2021年美国哥伦比亚大学发表在《Nature》上的一项研究发现 , 研究人员利用果蝇进行间歇性饮食实验 , 结果发现 , 禁食20小时 , 且在晚上禁食或者在午餐前后禁食的果蝇 , 寿命会延长 。 而那些白天禁食 , 晚上正常进食的果蝇寿命则不变 。
虽然说这些研究都说明适当限制饮食 , 可以延长寿命 。 但是 , 为了减肥长期节食饿肚子危害可不小 。 漳州市中医院脾胃病科副主任医师黄泽辉表示 , 长期节食容易导致营养不良、骨质疏松和诱发胆结石等 。 因此日常饮食要做到这些 , 对健康更好!
- 多吃低脂肪、高纤维的食物
- 饭吃七分饱
- 吃饭速度不宜过快
- 脂肪肝就是我们肝脏堵了,教你一个方子,清热利湿降脂化浊
- 催你“戒烟”的6个信号,如果你占一半,那就考虑“戒烟”吧
- 如何成就瑜伽最美体式:蝎子式。只要这几步作对了
- 一到夏天就有气无力,不想说话,多是气阴两虚
- 减肥不难!两味药当茶喝,一补一通,人就瘦了
- “癌王”胰腺癌,很多人误以为是胃病!出现4个异常,请及时就医
- 又到了该减肥的季节,我就是靠这9句话坚持瘦下来的
- 爱出头汗,一动就满头大汗?多是阳虚和湿热,2方止汗补虚除湿热
- 8个减肥冷知识,每养成一个就能多瘦一点
- 8个变胖的坏习惯,你是不是就是这样变胖的?