![女生怎样瘦腿 初中女生怎样瘦腿](http://img.hubeilong.com/230718/21500AX3-0.jpg)
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大腿粗是很多妹子的烦恼 , 每逢一站起来 , 大腿上的赘肉都因重力作用而往下堆积 , 明显地比膝盖突出一大块肉肉 , 让双腿完全失去了美感 。今天 , 就教你瘦腿动作 , 帮你减掉多余的赘肉 , 让大腿肌肉往上提拉收紧 , 无需再用长款衣服遮遮掩掩 , 彻底甩掉大象腿!女生怎样瘦腿【女生怎样瘦腿 初中女生怎样瘦腿】
瘦腿前侧 1:笔直站立 , 手臂向前伸出 。保持上半身笔直 , 屈膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势 。重复此动作5次 。
2:双腿呈正座姿势 , 两手向后撑地 。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板 , 两手自然放在身体两侧 。
如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可 。
瘦腿后侧 1:弯曲双腿呈盘腿姿势 , 右腿放在左腿之上 , 脚踝尽量贴近臀部 。两手防在身体前侧 , 慢慢将上半身前倾并坚持片刻 。
2:两腿打开至最大限度 , , 双手抱头 , 指尖向上 。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜 , 来回重复10次 。两手交叉向斜上方抬起效果更佳 。
瘦腿内侧 1:两腿张开至最大限度 , 脚尖向上绷直 , 两手向前伸直放在身体前侧 。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻 , 吸气再恢复到原始姿势 。重复此动作20次 。
2:保持仰卧姿势 , 两手自然放至身体两侧 。膝盖伸直并向上抬腿 , 脚尖向外绷直 , 两腿先张开再闭拢 。重复次动作20次 。脚尖绷直 , 两腿快速交叉 , 可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉 , 瘦身效果更佳 。
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