快走属于有氧运动吗 快走属于有氧运动么


快走属于有氧运动吗 快走属于有氧运动么

文章插图
1、快走是有氧运动 。
2、每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果 。
【快走属于有氧运动吗 快走属于有氧运动么】3、报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果 。