骨质疏松|109岁老人，骨龄仅50岁，长寿“秘诀”不是多走路，而是这3件事骨折|疾病|长寿|长寿与衰老

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【骨质疏松|109岁老人，骨龄仅50岁，长寿“秘诀”不是多走路，而是这3件事】

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骨质疏松属于骨骼代谢性的疾病，由于骨量丢失、骨显微结构破坏、骨骼的脆性增加而容易诱发骨折的一种骨骼疾病，一般发病和年龄相关，多发于50岁以上的中老年人，女性的发病率要比男性高，随着老龄化的严重，骨质疏松的患病人群也逐渐在增长。
随着生活水平的提升，有越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是随着我国老龄化越来越严重，如何安享晚年也成为很多人关注的问题，然而现如今很多人因为一些不健康的生活和饮食习惯，导致一些老年病接踵而来，比如心脑血管疾病、骨质疏松、癌症等等，像骨质疏松这类疾病对我们的危害极大。一旦发生骨质疏松，会给身体造成极大的危害，最典型、危害最严重的症状就是骨折，根据数据统计，我国骨质疏松性骨折的患者高达二百多万人，并且这个数据还在呈现上涨的趋势，对于老年人来说，一旦发生骨折，会给自己和家人带来极大的负担。
山西大同的刘奶奶今年109岁了，按理说这么大年纪的人多多少少会患上一些疾病，但是这位老奶奶却和其他人不一样，她不仅腿脚灵活，还能自己洗衣、做饭、收拾屋子，并且还种着打理着一片菜园子，整个人的精神状态非常好，每次出去都会乐呵呵地和别人打招呼，一点儿都不像一百多岁的老人。
家里的孩子每年都会带刘奶奶到医院体检，每一次体检，刘奶奶的体检数据都很健康，尤其是骨密度检查，都让医生感到很震惊， 109岁老人骨密度竟然相当于五六十岁的老人，这让很多人都羡慕不已，村子里很多人都向刘奶奶询问养骨秘诀，原来是刘奶奶十年如一日地做了这3件事。
老奶奶养骨秘诀不是多走路，而是常做这3件事
一、充足睡眠不熬夜
熬夜会使我们的激素水平上升，影响骨骼对于钙质的吸收，还会导致骨量丢失，所以保证充足的睡眠非常重要，刘奶奶的作息时间非常规律，平常每天晚上9点左右睡觉，第二天6.7点就起床，充足的睡眠时间能够促进身体的排毒和自我修复，身体才能够更好地运转，我们的身体才会更加健康。
二、保持良好的心态
一个好的心情是会影响到整个人的身体状况的，所以刘奶奶给自己的信念是大事化小，小事化了，对于刘奶奶来说并没有什么事情会影响到她的心情，所以说在日常生活中学会疏解不良情绪，保持良好的心态有助于保持健康。
三、补充骨骼营养素
刘奶奶年轻的时候认识一个医生，两个人的关系还不错，经常在一块儿探讨养生之道，医生告诉刘奶奶，中年以后骨量流失很快，需要及时补充骨骼营养，常吃一素有助于预防骨质疏松，从那之后刘奶奶就一直在吃。帮助强健骨骼，预防骨骼中钙质的流失，增强成骨细胞的活性，从而预防骨质疏松。