三伏天，多给家人喝这糖水，比冷饮好太多了，天气越热越要喝大家好

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有人知道三伏天的饮食规则是怎么吗？其实三伏天是夏天里面最热的时间段，而且出汗也比较多，不仅要多喝水来补充水分，还应该少喝冷饮少吃冷食，尽量吃热的东西，达到适时而食的目的。一旦冷饮冷食食用过多，便有可能会造成食欲低、疲倦乏力等情况，这都是湿气惹的祸。因此，及时地把湿气扫出去是非常有必要的。今天分享一道特别适合三伏天喝的糖水，与其说是糖水，不如说它是一款热饮，比冷饮好太多了，天气越热越要喝呢。

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为什么这样说呢？其实这糖水是采用赤小豆、薏米、茨实还有银耳搭配，另外还有红糖作为调味用的。首先说说前面四种材料，薏米和茨实都具有祛湿的作用，而赤小豆具有清热的作用，银耳则起到生津的作用，四种食物搭配起来煮糖水，不仅清热祛湿还有利于营养的吸收。正所谓“小食材”有大用途，别看用量特别少，这里足够一家三口每人喝一碗了。成本也才几块钱，这么好的汤水，是不是比冷饮好太多了呢？而且趁热喝还符合适时而食的老传统哦，气温越高越要喝，让人越喝越精神。

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下面来分享一下它的做法，如何做出来有胶状的口感呢？其实秘密就在银耳，一起来看看吧。
四物糖水
所需用料：银耳100克、薏米20克、茨实10克、赤小豆50克、红糖粉适量

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【三伏天，多给家人喝这糖水，比冷饮好太多了，天气越热越要喝】1.首先用清水，把赤小豆、薏米和茨实清洗几遍，一般这些食材都有不少的粉尘粘在上面，因此是很有必要清洗的。