尿酸|“降酸冠军”已发现，不是苦瓜，每天喝一杯，尿酸不再升高运动|痛风|苦瓜

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有的人对尿酸高很熟悉，这类疾病就是医生经常说的“第四高” 。
疾病的发展，和饮食有很大的关系，像经常吃肉、海鲜，一次性吃太多，就容易升高尿酸的水平，并引起痛风发作、肾衰竭。
在我们国家，痛风患者的人数已经超过了2亿人。
夏天是痛风发作率非常高的时候，其中有一个因素就是人们经常食用海鲜、啤酒，导致了尿酸频频升高。
尿酸上升，醒来的时候如果有这3个情况，一定要引起重视
【尿酸|“降酸冠军”已发现，不是苦瓜，每天喝一杯，尿酸不再升高】1：尿量大大的减少
大部分人在醒来后会去上厕所。
晚上我们体内的毒素累积，到了早上，需要将这些毒素排出去，主要是顺着尿液一起排出，如果尿量减少，或者无法排尿，就与尿酸不稳定有关系。
尿酸上升之后，有一些结晶形成，如果堵住了肾小管，就导致了尿量减少，还有可能难以排尿。
2：尿液中有大量的泡沫
肾脏是排出尿酸的重要器官。
泡沫尿，是肾脏不健康的标志，主要的原因是肾脏因为尿酸的升高受到了损伤。
由于结晶的形成，进入到尿液里面，尿液中会有很多的杂质，并以难消散的泡沫为主。
3：关节疼
如果是累着了，或是着凉，会出现关节疼的情况，但是过一段时间，就可以恢复健康。
尿酸升高后，会感觉到关节疼，是不容易缓解的，因为尿酸增加有结晶析出，进入到了关节部位，与关节互相摩擦就有了疼痛感。
如果有大量的结晶堆积在关节处，还会引起痛风发作，一般人是难以忍受这种疼痛的。
降低尿酸水平，防止升高，一定要多做这些事情
1、有尿就去排尿
经常憋尿，很容易伤害到肾脏，尿酸也不能顺利的排出去。
如果产生了尿意，要尽快去排尿，防止尿酸留在身体中，做到了不憋尿，肾脏就能够尽快的将尿酸代谢掉，保护了肾脏不受到损伤。
2、多多运动
运动能够提高代谢的速度，促进尿酸的排出。
特别是尿酸高的人，更要注意多做运动，像慢跑、跳绳、登山等等，大家可以选择自己喜欢的运动，并坚持下去。
尿酸高患者的肾脏受到了损伤，经常运动能够提高肾脏的功能，降低肾脏的压力。运动贵在坚持，最好每个星期都为自己安排5次左右的运动，每次做不低于30分钟的锻炼。
3、每天要多喝水
水分能够促进尿酸排出体外，所以大家要注意饮水。
降尿酸、防痛风，关键还是在于加快肾脏排泄尿酸。
但单纯喝水效果有限，我们可以在水中加入尿酸的草本“克星”
菊苣抗菌，降糖，抗炎，调血脂，降尿酸，镇痛对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用
栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，葛根可通经活络，桑叶能疏散风热
菊苣栀子茶方出自古医名书《金匮要略》