常被人们忽视的5个发胖“元凶”，你瘦不下来就是因为这些导语：理想的人是品德、健康

导语：理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：中国人整体变胖了，男生比5年前平均胖了6.8斤，女生比5年前平均胖了3.4斤。
无论男女，变胖成为了共同难题。为了减肥，大家开始控制饮食，学会运动。
这其中有群人十分特殊，他们做到了少吃，也做到了坚持运动，但就是不瘦，甚至还会复胖。其实，是因为在生活中有许多隐藏的致胖因素......

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常被人们忽视的发胖“元凶” ，你瘦不下来就是因为这5点
负能量满满，情绪起伏大
“化悲愤为食欲” ，许多人总是在情绪不好时选择大吃一顿，这种方法的确有效，将食物当作填补情绪的工具人。
可让人忽略的是，情绪崩溃状态下的进食，会有大量消极反馈，进而刺激人体。随后你就会陷入暴饮暴食的无底洞。
这是由于压力大，导致了荷尔蒙皮质醇分泌过量，所以人体血糖升高，食欲增加。这种状态下，对于减肥十分不利。
所以，胖友们一定要懂得调整情绪，不要让负能量战胜了自己减肥的决心。

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热爱重口味，喜欢调味品
顾名思义，重口味就是吃起来重口的食品，油盐多，调味品多。
胖友们做菜时控制了量，却没控制配料。甜面酱、蚝油、味精等，全搁里面。重口味食物吃多了，人体每日摄入大量的钠和糖，怎么可能瘦呢？
不瘦暂且不提。长期食用，还会增加肾脏负担，高血脂高血压等，久而久之坏习惯改不掉，对于淡口食物提不起兴趣。
【常被人们忽视的5个发胖“元凶”，你瘦不下来就是因为这些】所以，胖友们一定要控制调味品用量，成年人每天食盐摄取量不超6克，油不得超过30克。

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饮食不规律
许多胖友们减肥初期都会陷入一个误区，那就是节食。不吃碳水，只吃蔬菜，又或是只吃一顿饭。到最后不仅没瘦几斤，反而整个人精神萎靡。
值得一提的是，翻来覆去最后都会进入复胖，一旦某顿饭开始加量，减肥之心立马崩溃瓦解。
所以一定要按时吃饭，懂得热量搭配。自己可以做一些稀奇饱腹且低卡的食物，采用少食多餐，养成良好的饮食习惯。

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睡眠不规律
睡眠不足会影响身体正常的新陈代谢，而且经常熬夜的人，都会把最后一餐安排在凌晨吃，那么你不胖谁胖？
凌晨是脂肪囤积的时刻，即使第二天称体重瘦了，多数是肌肉被消耗掉，脂肪还是与你不离不弃。
所以，一定要早睡早起，最好每晚十点上床睡觉，第二天6-7点起床，坚持一段时间，你会得到惊喜。

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赖在空调房
炎炎夏日，空调绝对是神仙物品。夏凉被一披，小西瓜一抱，小勺子一挖，妥妥的贵族生活。
其实，长期待在空调房里对身体没有好处，时间久了还会养成空调病。如果室内外温差较大，对身体是很大的刺激。
长期待在20度左右的环境中，会导致新陈代谢降低。运动后立马进入空调房，不仅会感冒，还会产生应激性，容易诱发心脑血管疾病。