侯赛|阴虚体质，夏季如何养生？燕窝|食物|养生|银耳|李宋庭

■ 本报采访人员侯赛
高温天气下，大家都会觉得特别不舒服，对于阴虚的人，可能会比其他人更觉得这种天气难以忍受。阴虚体质的人，在高温天气下，该注意些什么？海南医学院第二附属医院中医科医生李宋庭为您支招。
阴虚体质都有哪些常见的表现？
1.身体经常感觉发热，尤其是脸上和手脚心经常感觉热热的。眼睛常处于干涩状态，会感觉口干舌燥。经常失眠，大便干结。
2.瘦长体型。
3.性格活泼外向，急躁好动。
4.不耐干燥和暑热，不耐夏季，耐冬季。
5.容易发热咳嗽，会闭经，容易患上糖尿病。
阴虚体质的人夏季如何保养？
1.饮食方面
不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕。新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，可缓解它的寒性。
阴虚体质的人平素适当进补些滋阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、阿胶等。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸爆炒的食物；少食过分温热燥热的食物，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉等。
2.起居方面
阴虚体质的人不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，工作安排要有条不紊，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。
3.夏季养生的简易方药
银耳、燕窝、冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果本身是气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而让脾胃积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。
中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)等。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。
【侯赛|阴虚体质，夏季如何养生？】作者：侯赛