浮动率|不吃药怎么去降血压呢？专家提醒：4点建议，不妨了解一下高血压患者|慢性疾病|按摩

在目前流行的慢性病中，高血压具有终末期和长期性的危害。如果发生这种疾病，长期治疗将继续给追求健康的人带来问题。一般来说，医生在开药时通常使用降压药作为降低血压的有力工具，但从长远来看，习惯和饮食是预防和治疗高血压的决定性因素。为了提高高血压患者的治疗效率，防止随之而来的血压上升风险，以下方法可以帮助你减轻压力。

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1.简单按摩
针对高血压的突发性特点，可以按摩穴位的物理性低血压，镇静心率。按摩太冲穴和永泉穴最有利于降低突发血压，按摩前者可以减少肝火不足，加速血管流动，所以你应该按摩这个穴位，以确保它有酸胀感；按摩后期时间较长，但其长期降压效果更显着。永泉穴位的按摩频率应每天至少保持一次，每次按摩的时间应控制在 15 分钟左右。

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2.选用内附药材的枕头
目前市面上出现了大量正规的抗高血压药枕头，如桂花、桂花等草药可以稳定高血压患者的心率，消除体内积聚的热空气，起到镇静呼吸的作用，当朋友在炎热天气感到焦虑、情绪波动时，购买和使用这类枕头可以起到降压的药理作用。然而，枕头的作用只能持续半年，如果你想继续使用，可以在枕头上添加同样种类的药草，并测试其效果。

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3.多吃降压类食物
降压类食物可从果蔬和饮料两方面着手。一方面，含镁和芹菜素的果蔬更有利于疏通血管，缓慢延展已经疲软的血管并防止硬化。因此紫菜、香蕉等果蔬可作为降压食物加入到患者的菜单中。另一方面，降压茶或部分炖品也可以疏通血管，控制血压上升的速率。莲子、菊花或山楂等食物烹制的饮品对血压的控制最见效果。
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4.掌握腹式呼吸技巧
为了提高降压的效率，你可以通过唱歌、跑步等方式训练腹部呼吸技巧，提高心肺活动，降低自己的血压。腹呼吸的主要作用集中在膈肌，它的收缩和扩张可以刺激大脑发出松弛信号，暂时减缓脑血管和血管的流动。这种呼吸方法常用于健身和降压锻炼，它不仅可以降低血压的浮动率，还可以预防慢性疾病，如风湿病等。简而言之，腹部呼吸会给你带来最有效的降压效果。
事实上，以上方法同样会在医生的诊断意见中简要指出。不过，作为普通人，通俗易懂的话语远比专业而隐晦的学术用词更简洁，更具目的性。目前，高血压的治疗重点在于控制血压，降低高压对血管的压迫程度，因此降压式治疗便成为此类疾病防治的大势所趋。不过，面对顽固的高血压，只要各位从小事慢慢做起，不断投入于降压过程，降压的成果必然令人喜出望外。