练习者|身心劳累要如何缓解不如试试这几式瑜伽，消除疲劳，恢复活力

瑜伽并不能简单地被称之为是一项运动，它的特点在于不管是什么时候，你都可以安静的练习一下的。瑜伽中有难度非常高的动作，也有十分简单的修身养性的动作，但是对于大多数的练习者而言，它已经成为了自己的一种生活的方式和习惯。
瑜伽能够带来给练习者的不仅仅是对于身材的改变，它还教会了我们动静结合，身心合一。在这个科技十分发达的年代，各式各样的信息纷至杳来，我们会应接不暇，越来越忙碌的工作也会让人感到喘不过气。压力也会慢慢的加大，情绪容易变得激动，脾气也会变差。
但是通过瑜伽的一些动作修炼就能够加深对于心灵的洗涤，练习者也能够从中缓解疲劳和腰酸背痛，内心能够变得平静，情绪得到稳定。注意力和效率自然也会明显的提高，所以说今天小熙就推荐给大家几个瑜伽动作，可以帮助大家在身心劳累的时候缓解疲劳感，让身体重新焕发活力。

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眼镜蛇式这个动作能够帮助我们的脊柱恢复弹性，让人重新恢复活力，练习的时候如果你可以把动作做得很标准的话，你就能体会到身体每一节脊椎骨之间的拉伸和放松感。
1、动作练习的时候从婴儿式进入，双臂伸到前方最远的距离，这样就可以让你的双臂得到尽情的舒展，保持双臂和肩膀一样宽。
2、吸气的同时双手保持不动，身体向前移动，让你的下巴贴在双手中间的地面上，保持两个呼吸之后吸气，继续将身体向前移动。
【 练习者|身心劳累要如何缓解不如试试这几式瑜伽，消除疲劳，恢复活力】3、胸腔往上抬起，双手半屈肘，支撑你的上半身，双腿分开后和髋部一样宽，脚背、膝盖和大腿贴在地面上，上腹部到胸腔向上抬离地面，眼睛看着地面，保持自然的状态，停留10s即可。

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猫式，这个动作十分像猫咪在伸懒腰。多练习的话，就能伸展你的背部和肩膀，改善血液的循环，也能消除腰酸背痛和疲劳感，同时也能够使你的脊椎骨得到适当的伸展，也能增强身体的灵活性。经常练习的话，就能够增强双腿和双腿的力量，提高身体的平衡感。体式详解如下：

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1、婴儿式进入，臀部离开脚跟，双手支撑在地。
2、大腿分开和髋部一样宽的距离，小腿的脚被贴在地面上，吸气并抬头将腰部缓慢向下塌下去。
3、呼气并低下你的头部并拱起你的背部，形成一个半圆弧状的样子，保持这样的呼吸10s左右，然后还原到婴儿式去放松身体，重复三遍即可。
这个动作结合了骆驼式和侧鸽式这两种动作。作为一个将身体侧后弯的动作，除了可以帮助我们缓解疲劳之外，也可以提升自身的平衡力，矫正含胸驼背和灵活肩关节，关于缓解颈椎不适的效果也是不错的。
1、练习的时候弯曲你的双膝并跪在垫子上，挺起你的上半身，小腿和脚背贴在地面上，双手在头部的后方互相接触。
2、提高你的右小腿，脚背扣在右肘上，多练习的话你的身体也能够变得稳定，将你的意识集中在腰背部，坚持10s之后换侧重复练习。
这世上什么东西都没有自己的身体健康更重要，其实每一次你的犹豫或者是想偷懒的念头浪费的都是十分宝贵的时间，瑜伽的练习不仅可以帮助我们身体变得更加健康以外，还可以帮助我们舒缓身心，缓解疲劳和腰酸背痛，让身体恢复活力，保持一种健康且积极向上的生活状态。