伤心气|夏季护阳:清淡饮食重静养
《黄帝内经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的四季养生原则。夏天人体表面阳气充实,而体内阳气相对不足。因此,即使感觉到炎热,也应注意顾护阳气。
食用大量生冷食物,大汗后用冷水冲凉,或骤然进入冷气室内等,都极易损伤阳气,尤其是损伤脾胃阳气。相反,如果在阳光充足而暑气不甚时培补好阳气,可以达到“冬病夏治”的效果,缓解冬季易发生或易加重的疾病。
夏季饮食应本着“增酸减苦、清心、调养胃气”的原则。宜清淡,少吃肥甘厚腻和辛辣食物。每顿饭不要吃得太饱,应保持每餐七八分饱,给脾胃留下运化的空间。
【 伤心气|夏季护阳:清淡饮食重静养】“心气相通,暑易入心。”在睡眠起居方面,可以适当晚睡、早起。起床前可以做一些舒展动作。夏季要格外重视“静养”,一是心静,避免过度的情志波动,保持安闲自乐的心态;二是“身静”,要避免大汗淋漓的剧烈运动。汗为心之液,汗出过多会耗伤心气和阴液,可以做一些舒缓、轻柔的运动。 (据人民日报)
作者:赵欣
来源:厦门晚报
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