衰老|三伏天排汗多，这7种高钾食物不妨多吃，或许有助清热解暑( 二 ) 雌激素|更年期|患病|长寿与衰

除了有增加营养、增进食欲的功能之外，豆腐的消化吸收率达95%以上，三伏天总是让人没有胃口，多吃一些清淡的豆腐是不错的选择。
7.薏米
薏米是一种药食同源食材，中医上认为性微寒，味甘，有健脾除痹，清热排脓等功效。薏米还可以滋养清热，帮助消除水肿，腹胀。水肿型肥胖或者脾虚湿盛型水肿、腹胀都可以用薏米煮水饮用。
由于薏米质地坚硬，熬煮前先用水浸透，再用文火煮烂可以避免消化不良。除此之外，薏米偏寒又有利尿的效果。尿频尿多、阴虚、脾虚痰湿者都不宜食用薏米，避免加重病情。
体内钾元素含量低会出现什么症状？
1.疲劳、无力
钾维持肌肉和神经功能，血液中钾元素下降时可影响肌肉和神经，降低肌肉收缩力，影响机体吸收营养物质，从而出现全身乏力和疲惫感。
另外，体内缺乏钾元素可使得肌肉长时间完成收缩，会使得肌肉高度紧张和酸痛，也易造成肌肉僵硬和痉挛，也就是人们所说的肌肉抽筋。
2.心血管
低血钾时一般为心肌兴奋性增强，可出现心悸、心律失常。严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏停跳于收缩状态。此外还可引起心肌张力减低，心脏扩大，末梢血管扩张，血压下降等。
3.恶心
若人体内钾元素含量不足，就会对肠胃运动造成一定的影响，从而出现恶心的情况。如果症状比较严重，还有可能会出现便秘。
4.心悸
钾元素水平过低会对心肌造成刺激，导致出现心悸的症状出现。若这一症状长时间不能缓解，还可能会导致心脏骤停，所以平时多注意，愿你早发现。
进入三伏天还需要注意哪些？
1.适量的运动
建议在三伏天，推荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼。户外运动除游泳外，其他应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行。夏季运动注意防暑，不可汗出过多，注意及时补充水分，否则易影响心脏功能，且运动后不可立饮凉水。
2.不可冲凉水澡
由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。
3.吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4.祛湿
三伏天天气热，气候潮湿，人体湿气会很重，这时就需要合理祛湿，可以多吃些带姜类的菜品，和一些祛湿的茶水。在家不要一直吹空调风扇，否则可能让寒气入体。
5.少吃冰冷食品
避免过度贪凉，因为夏季气候炎热，所以人们对于一些冰冰凉凉的食物也爱不释手，甚是有些年轻人几乎每天都要吃很多冷饮冰棍。过度贪凉可能并不会达到预期的解暑消暑作用，反而还会给身体造成一定的负担和伤害造成湿气过重的情况。