衰老|三伏天排汗多，这7种高钾食物不妨多吃，或许有助清热解暑雌激素|更年期|患病|长寿与衰

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导语：三伏天是每年最热的一段时间，由于气候炎热，所以人们的排汗量也比较大，很容易导致身体当中的一些微量元素跟随汗液被代谢排出体外，比如钠元素，钾元素等等。
钾一直都是人体不可缺少的微量元素，它可以调节体液的酸碱平衡，防止中风。三伏天气温气温只会越来越高。出汗量也会大大增加，多吃些含钾的食物，可以防止出汗量过多，造成身体脱水。
这7种高钾食物勤吃，或许有助清热解暑
1.南瓜
南瓜属于一种蔬菜，除了进行炒制之外，也可以用来包装包或者是制作成南瓜饼。南瓜吃起来味道相对比较不错。
而且其中所含有的营养物质也较为丰富，饮食方面若能够适量吃点南瓜，或许有助于让身体获得足够的营养成分，同时还可以达到补充钾元素的效果。
2.香蕉
一说到香蕉，可能很多人都会不自觉地联想到润肠通便，因为香蕉当中的纤维素和果胶成分可以帮助润滑肠道，起到改善便秘的效果。
除此之外香蕉中其他的营养物质含量也是不算低的，比如钾元素，因此如果不想钾元素流失过快的话，大家在日常饮食中可以考虑适量吃点香蕉，或许能够达到预期的滋补效果。
3.紫菜
紫菜是富含钾元素的，大约每100克中含钾1796毫克，这个在蔬菜中已经算是很高的了，而且呢，紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。所以，对于没食欲的人来说，不妨做点紫菜鸡蛋汤。
4.绿豆
【衰老|三伏天排汗多，这7种高钾食物不妨多吃，或许有助清热解暑】高温天气，人体排汗量大，水分流失速度快，喝绿豆汤可以有效为人体补充所需水分，止渴利尿，同时起到解暑的作用。绿豆能解食物和药物中的毒性，可以有效排出身体内的毒素，有解毒保健的功效。
绿豆中钙的含量也很丰富，多喝绿豆汤可以预防骨质疏松。第四，绿豆可以促进肠胃蠕动，加速排便，有效改善便秘。
5.毛豆
毛豆是夏季的时令美味之一，夏天的毛豆颗粒饱满，口感清香脆嫩，非常开胃又好吃，而且毛豆中除了含有丰富的蛋白质之外，还含有丰富的钾元素。
夏天多吃毛豆不仅补充营养，帮助肠道消化，还给身体补充钾元素，恢复体力，让你精神饱满。除了毛豆、成熟的黄豆、扁豆等，很多豆类食材都含有一定的钾元素。
6.豆腐
豆腐是我们在生活中经常看见的一种食物，好吃又百搭，一直是我家餐桌上的常客。由于黄豆是含钾大户，所以豆制品更是如此，每百克豆腐含钾1074毫克，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。