卷腹后肚子两侧痛卷腹后肚子两侧痛什么原因 _经验分享

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大部分想要锻炼腹肌的健身人士，最终都会选择卷腹。卷腹无疑是效果最为显著的腹部锻炼方式之一，比起仰卧起坐，卷腹更多安全，也更加有效。但是有些人在做完卷腹之后常常会出现肚子两侧疼痛的情况，那么为什么卷腹后肚子两侧痛呢？【卷腹后肚子两侧痛卷腹后肚子两侧痛什么原因】错误卷腹动作导致肚子两侧痛卷腹锻炼的肌肉是腹直肌，也就是我们平时所说的“八块腹肌” ，腹直肌是在腹部中部的，不会帆布在两侧。因此，如果做卷腹出现肚子两侧痛，那么应该是卷腹时动作不正确，向身体左右两侧偏移了，导致了肚子两边用力，造成疼痛。
做侧向卷腹导致肚子两侧痛卷腹有很多种变形做法，比如侧向卷腹，就是在做卷腹是故意向左右两边卷起，从而锻炼腹外斜肌。如果做得是侧向卷腹，那么也可能会导致腹外斜肌肌肉酸痛，造成肚子两侧疼痛。
胃部疾病导致肚子两侧痛除了运动的原因以外，胃病也有可能是导致肚子两侧疼痛的原因。如果除了做卷腹以外，其他的运动或者平时也要肚子两侧疼痛的情况，那么则可能考虑是胃部疾病导致，此时应该前往医院检查治疗。
卷腹后肚子两侧痛怎么办错误卷腹动作导致如果是错误卷腹动作导致的肚子两侧疼痛，那么首先要做的，就是要停止运动，及时纠正动作，以避免造成身体伤害。其次，可以适当对疼痛处进行按摩和热敷处理，缓解疼痛。或者等待自然恢复即可。
侧向卷腹导致做侧向卷腹导致的肚子两侧疼痛，那么只需要适当休息即可，不必理会，这是增加锻炼的必然结果，是正常现象。
胃部疾病导致胃部疾病导致的肚子两侧疼痛，那么需要前往医院检查，根据医嘱进行治疗。
卷腹应该怎么做仰卧在瑜伽垫上，膝关节弯曲成90度，脚部放于地面，双手放在耳边或者胸前。依靠腹直肌力量卷起上半身，注意不要卷起太多，下背部不能离地，只能上背部离地。背部与地面夹角不能超过45度，卷起两秒后再慢慢下躺。

卷腹后肚子两侧痛 卷腹后肚子两侧痛什么原因

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