文章插图
1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物 。
2、双手徒手或抓住重物起即可 。注意坐起腰迅速，还原要慢 。
【腹肌板使用方法图解 腹肌板使用方法】3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉 。
4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度 。

• 平板支撑能瘦手臂吗 平板支撑能瘦手臂吗男生
• eva是什么材质 eva防水板是什么材料
• 平均血小板体积偏高是怎么回事 平均血小板体积偏高是怎么回事
• 增大腹肌的锻炼方法 增大腹肌的锻炼方法视频
• 天气冷锻炼腹肌最快的方法是什么 天气冷锻炼腹肌最快的方法
• 脱毛膏使用方法 脱毛膏怎么使用
• 卸妆水怎么用正确使用方法 卸妆的正确方法介绍
• 上行文格式标准模板尺寸，上行文格式标准模板下载
• 联想平板电脑官网旗舰店，联想平板电脑官网616
• 胖子平板支撑减肥吗 胖子可以平板支撑吗