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1、增加运动 ， 每天要做有氧运动与抗阻运动 ， 每天跑步30分钟以上 ， 一周跑步150分钟以上 ， 可以有效改善人体的血液循环 ， 改善肺的呼吸 ， 增强心肌的收缩能力 ， 而且能够改善血脂、血糖的代谢 ， 减少糖尿病的发生 。
【怎么样提高人体免疫力 提高人体免疫力的技巧】2、注意增加睡眠 ， 睡眠是人体的第一大补 ， 通过睡眠可以让身体得到有效的修复 ， 提高身体的免疫机能 ， 促进晚上肝脏的解毒 。
3、注意营养的均衡 ， 膳食平衡 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 补充维生素和矿物质 。注意增加优质蛋白质 ， 大约是1g/（kg·d） ， 优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋等 。

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