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香蕉味道香甜,营养丰富,且有润肠通便的效果,不少想减肥的人都在尝试香蕉减肥法,但是很多人每天坚持早上吃香蕉都没有瘦下来,是不是香蕉减肥法没有减肥效果呢?香蕉减肥法有用吗香蕉减肥法是指早上只吃香蕉减肥 。现在也有人一些新型的香蕉减肥方法,比如三日香蕉减肥法,一周香蕉减肥法等,这些改良的减肥方法,是将香蕉作为三餐的主食吃 。
早餐香蕉减肥法效果不明显 香蕉减肥法充分利用香蕉饱腹感强的特质,每天将香蕉作为早餐吃,不限定食用量来增强饱腹感,降低午餐和晚餐的食欲,从而降低食物总热量的摄取 。但是香蕉是易消化的食物,不必等到午餐就已经消化完了,这种饱腹感影响不到午餐和晚餐 。因此只在早餐吃香蕉,午餐、晚餐正常饮食,减肥效果不理想 。
三餐吃香蕉减肥效果好 香蕉富含膳食纤维,吃完后饱腹感较强,且每100克香蕉比米饭热量低近30大卡,代替米饭作主食吃,能在很大程度上降低总热量的摄取 。
香蕉所含的纤维是水溶性纤维,三餐多吃香蕉能刺激肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,防止便秘和宿便,因此对减肥十分有帮助 。且持续三餐吃香蕉的时间越长,减肥效果越明显 。
注意:三餐只吃香蕉不能满足身体营养需求,因此单次三餐香蕉减肥法不宜连续超过7天 。
香蕉减肥法能瘦多少斤传统的香蕉减肥法减肥效果不明显,但是改进后的香蕉减肥法,通常减肥结束就能看到瘦身效果 。
三日香蕉减肥法瘦5斤 “三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根,一日三餐只吃香蕉和水,不进食其它任何事物 。在结束后称体重可以瘦5斤左右,但是恢复饮食后,体重会有小幅度反弹 。
一周香蕉减肥法瘦10斤 “一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水,后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法 。此方法在三日减肥法的基础上,新增了一个复食期,能避免体重反弹 。
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