仰卧卷腹怎么练 平躺卷腹训练方法


仰卧卷腹怎么练 平躺卷腹训练方法

文章插图
1、首先,应该平躺在瑜伽垫上,让自己的膝盖向上弯曲,保证自己的脚尖朝前 。
【仰卧卷腹怎么练 平躺卷腹训练方法】2、其次,做仰卧的平板卷腹的过程中,不需要把自己的身体过分的提起 。在向上的过程中,只需要略微抬起身体即可,让自己后背上的肩胛骨略微离开垫面就行 。向下的时候,也不要让自己的身体完全躺下,让肩胛骨的上方着地即可 。
3、最后,在做个动作的过程中,需要注意身体和头部不要摇晃,要控制好自己的呼吸 。