【运动完小腿怎么拉伸 小腿怎么拉伸】
文章插图
1、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多，如患者可采取弓步拉伸的方式 。可采取侧弓步或者是前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢，只有这样能够达到比较有效的拉伸 。另外患者在压腿的过程中，也可以着重对小腿后侧的肌肉进行拉伸，此时要勾起脚尖，用手拉住前脚掌或是脚尖，用力的向背侧进行拉伸 。
2、针对小腿前侧、外侧的肌肉，可通过向后拉伸的方式进行相关拉伸锻炼 。如患者可采取一侧单腿站立，用手扶住台阶或者是椅背，之后用另一侧的上肢拉住前脚掌的背侧，使下肢膝关节过度的屈曲，向后上方拉伸前脚背 。通过这样的方式，能够同时拉伸小腿前侧、外侧以及大腿前侧的肌肉 。
- 生完孩子胸部下垂松弛怎么调整 胸部下垂松弛怎么调整
- 德先生和赛先生是新文化运动的两面旗帜，德先生和赛先生是什么运动
- 走路快得像什么，短跑比赛开始了运动员们快得像什么
- 瘦子如何做仰卧起坐运动 瘦子如何做仰卧起坐
- 完整版 初三物理公式大全归纳，初中物理公式总结归纳
- 一面墙搭建完成之后相连的建材与建材之间的缝隙 建筑上通缝和对缝什么意思
- 完的成语，什么而终的成语
- 请问，刚打完耳洞带纯银的耳环，是要925银就可以了，还是要99足银的 925银和999银的区别
- 做完人流手术多久可以洗澡 做完人流可以洗澡吗
- 新冠疫苗打完需要注意的事项 新冠疫苗打完需要注意事项