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1、维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康 。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等 。
2、维生素E：抗氧化剂 ， 能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里 。
【近视眼需要吃哪些食品最好 近视吃什么对眼睛好】3、玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜 ， 食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多 。

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