水果|82岁老人降糖经验：2种\发物\少碰，3点控糖，胰岛慢慢强壮清明节|冰糖

$水果|82岁老人降糖经验：2种\发物\少碰，3点控糖，胰岛慢慢强壮$
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【水果|82岁老人降糖经验：2种\发物\少碰，3点控糖，胰岛慢慢强壮】\"王大爷这个老头可可爱了，每天都是笑呵呵的、邻居们都很喜欢他。 \"
\"多少年的老伙伴了，脾气一直都是这样，没见他发过脾气，朋友之间有什么事，只要他能帮得上，就一定第一个冲出来帮助别人。 \"
\"这个老王看起来一点也不像82岁的样子，我比他小两岁，看起来像比他年长几岁的样子。 \"
这些话都是王大爷的邻居和朋友对他的评价，其实王大爷还有一个很可爱的称号\"老糖人\" 。
在王大爷50岁的时候，就被检查出来血糖值过高，被诊断为患有糖尿病。那个时候王大爷的儿女都刚毕业，虽然肩上的负担减轻了许多，但是糖尿病需要一直打针吃药，这一大笔开销也给这个小家庭增加不少的负担。
后来在朋友的推荐下，王大爷租了一间房子开起了书店，看店的时候，不忙的时候就会经常翻阅关于糖尿病的书籍，开始自己慢慢摸索抗糖的方法。
2种\"发物\"尽量少碰
1、鸡蛋
鸡蛋是营养成分比较高的食物，多数人习惯在早餐的时候选择吃一个鸡蛋，但是现阶段并不适合所有人食用，对于血糖较高的人群来说，鸡蛋还是少吃为妙。
吃太多的鸡蛋，会导致身体中的胰岛素分泌量减少，这会影响到血糖的正常代谢速度和它的溶解速度，从而引起血糖水平的不断上升，久而久之还会对毛细血管产生伤害，会导致毛细血管内腔出现一定的损害。
2、油豆皮
炎热的夏天到来了，不少人都喜欢做一些凉拌油豆皮吃，因为凉拌油豆皮味道不错并且十分开胃，深受大众的喜爱。
但是油豆皮和其他豆制品不同，油豆皮中的热量非常高，如果食用得太多，不仅会导致身材发胖，还会不利于对血糖的控制。
除了以上这两种食物要少碰以外，王大爷还找到了适合自己的降低血糖的方法，值得大家借鉴，让你们的胰岛变得越来越强壮。血糖偏高的人群可以向王大爷学习。
1、注意日常的饮食
血糖较高的人群，在日常生活中要特别注意饮食这方面。因为有些食物含糖量比较高，过多食用，十分不利于血糖水平的稳定。
血糖较高的人群要少吃细粮，因为细粮中的碳水化合物含量较高，进入到身体中之后会转化成葡萄糖。这对于血糖的控制会产生负面影响的。
日常也要少吃油腻的食物，经常吃过于油腻的食物会影响胰岛的分泌，这样十分不利于对于血糖的控制。
日常要多吃一些绿色的蔬菜，绿色蔬菜中的维生素和膳食纤维含量较高，不仅可以增强免疫力，还能降低葡萄糖的吸收速度。
2、多喝水
身体中糖分的代谢和吸收都是需要消耗掉体内一部分水分的，因此，日常要保证摄入不低于1500ML的水分，这样可以有助于对血糖的控制和稳定。
3、经常运动
想要有效地控制血糖，首先要保护好胰岛，日常要经常运动，缺乏运动是会容易引起血糖升高的。
长时间不进行运动，会导致身体中的葡萄糖不能及时地进行消耗，久而久之会增加胰岛的压力，但是在选择运动项目时要注意，选择自己承受范围内的运动项目，例如慢跑、打太极、跳广场舞等。