香蕉|入伏后，建议男人别省钱：水中吃3宝，地上食3珍，精力十足过伏天( 三 ) 西红柿|海参|山药

4、把山药控水后放进锅里快速翻炒，生抽和蚝油各放一勺，再加少许盐和鸡精调味提鲜，炒匀入味后关火出锅。

二、西红柿
西红柿作为夏季里盛产的蔬菜之一，如今正是物美价廉的时候，很适合多购买一些放家中食用，既能当蔬菜，又能当水果。由于西红柿吃起来酸甜多汁，可能更受女士们的喜爱，但其实对男士们来说西红柿也是夏季里很好的滋补品，西红柿中含有丰富的番茄红素、有机酸，男性经常吃具有很多益处。
西红柿现在的味道总感觉大不如从前，其实除了品种上的问题，最重要的是市场上销售的西红柿为了增加保存时间和运输方便，没自然长熟就采摘了，西红柿的风味聚集的比较少，自然长熟的西红柿味道一般还都是非常好的，汁水充足，味道香甜，推荐一看口碑好的生吃西红柿。

推荐食谱：【西红柿烧瓠瓜豆腐】
准备食材：西红柿、瓠瓜、老豆腐、葱、蒜、虾皮。

1、西红柿洗净，在顶部划十字刀后放进热水中浸烫，取出撕去表皮后切丁。瓠瓜刮皮去瓤，洗净后切小块，豆腐切同样大小的块，蒜切末，葱切段备用。

2、锅中烧水用大火煮开，放一勺盐，放瓠瓜块用小火焯水1分钟后捞出控干水分。锅中水再次烧开放入豆腐块焯水半分钟后捞出。

3、起锅倒入食用油，油加热后放葱蒜炒出香味，倒入番茄丁不断翻炒至出汁呈糊状。放进瓠瓜翻炒均匀，再放入豆腐丁，翻炒两分钟左右。

4、放一小把虾皮，加小半勺白糖和少许胡椒粉，再放适量的鸡精和盐，翻炒入味后出锅即可食用。

三、香蕉
香甜软糯的香蕉是许多人最喜爱的水果，特别是经常观看运动比赛的人都会发现，各个国家的运动员都很喜欢吃香蕉，赛前赛后，甚至在比赛期间都会吃上两口香蕉来补充能量和体力，这也侧面证明了香蕉富含营养。
而对于普通人来说夏季出汗量增大，体内的电解质随着汗液流失，香蕉中所含丰富的维生素、钾、钙、磷等矿物质，能迅速为身体补充所需的营养。另外，香蕉中含有丰富的镁元素，能为身体恢复活力，男性是很有必要多吃一些香蕉的。

香蕉也是夏天的应季水果之一，正处于收获期，价格便宜，但香蕉也属于热带水果，买回家后记得千万别冷藏保存。香蕉在低于10度以下的温度里会发生冷害，果皮会变暗变黑，果肉也不容易变软成熟。建议大家把香蕉正常放置在室内即可，最好是包上保鲜膜凹面朝下反着放，这样更利于香蕉保存，但天气炎热还要尽快吃完为好，若是出现果肉发黑、腐烂则立即丢掉，不要再食用。
——老井说——炎炎夏日，男性的出汗量加大，要记得多喝水，及时补充体内所需的水分和无机盐并做好防晒。除了上述所提到的六种食物外，要记得多吃一些含有优质蛋白、锌、镁元素的食物，减少红肉的摄入和饮酒量，可以在早上七八点或是下午五六点的时候增加适量运动，这样对身体更健康。

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