建立起良好的生活方式 这本是从小就应当养成的良好生活习惯 ， 60岁前可能因为工作、生活等多方面的原因做不到位 ， 60岁后则应该调整自己的生活节奏 ， 烟酒坚决戒除 ， 按时作息不熬夜 ， 在家做做家务 ， 出门与同龄人多交往 ， 努力接受新事物延缓大脑萎缩 ， 每年体检及时发现问题早做干预等等 。
总之 ， 预期寿命从78岁到88岁是可以实现的 ， 做好上述三个核心方面的管理 ， 获得健康预期寿命延长10年的长寿才更有意义 。
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