燃脂|国医大师王玉川，活到93岁，他总结了5条养生秘诀，学会受益匪浅排便|便秘

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王玉川出生于1923年，在北京中医药大学任主任医师，还是大学教授，也是我国研究《内经》和中医基础理论的专家，是内经研究的领军性人物，也是我国首届国医大量。
他从1943年开始从事中医临床工作，行医教学60余年来，编著有《黄帝内经·素问译释》、《内经讲义》等多部专著，尤其他所著的《中医养生学》在国人养生方面有着深远的影响。

国医大师王玉川总结的5条养生秘诀
1、清静养神
《素问·痹论》中有说：“静则神藏，躁则消亡。 ”而在《素问·病机气宜保命集》中也曾指出“神太用则劳，其藏在心，静以养之。 ” ，都指出了要防止用神太过。用神太过，心浮气躁，过于追求名利，则容易损耗人的元气，使得元气在躁中慢慢耗散消亡。
所以王玉川认为在身体代谢过程中，各种生理活动都需要神来调节，而神非常容易耗伤，所以养生中养神最为重要。
清静是养神的方法，只有清静，神气才可以内守，清静养神的方法归纳起来也就是以清静为本，也就是《黄帝内经》上所说的恬淡虚无，对于名利得失要少思少虑，时常保持乐观心态，不要有邪念妄想。
注意情志调节，气功、意守、调息、入静都有利于神气内守，应顺四时养五脏，起居要有序，调睡眠都是静养的重要方法。养神也是预防疾病的重要前提。

2、淡泊名利，顺气调神
只要研究历代养生家的养生之法，就可以看出来养生家们都很重视七情调摄。对于名利十分淡泊，名利都为身外之物，生不带来，死不带去，重视的是精神修养，善于调节自身情感，防止七情太过。
对于外界的名利，既要有所感，但又能明辨是非，心神安定，心理平衡。人的情志和五脏之间是阴阳五行生克的，所以保持和谐稳定的情志才能对身体有益。
长寿的法宝就是要乐观开朗，一个稳定的情绪对于健康有着重要的作用，情志协调的人即使有了病也容易治愈康复。

3、生活俭朴
王玉川打小就不喜食大鱼大肉，他的生活一贯俭朴有序。《黄帝内经》里也说过，食物要杂，但不能挑食，只要是对身体健康的食物都应该吃一点。要以谷薯，蔬菜类食物为主，肉类次之。
大鱼大肉吃多了，容易生疮和疔。所以王玉川的一日三餐，都秉承着不偏食、不挑食，不过寒凉，不过辛温的饮食原则。
所以，在生活方面要俭朴，对于物质不要有过高要求，营养的食物要吃杂，都吃一点，这样身体就会健康，不会因饮食导致问题。

4、修德增寿
古人认为养生中的重要一环就是修德，孔子在《中庸》就指出，大德者必得其寿。一个人的长寿是和自身的品德有着密切关系的。
而在《素问·上古天真论》中也说过圣人能有百岁而身体硬朗，也在于其德全不危也。
5、综合调养
王玉川说养生要重视人的整体平衡，要与自然界保持平衡，要和身体的内外保持平衡，要和社会保持平衡，要从整体出发，综合调养。

除了以上这5点外，王玉川大师专门针对中医养生编著过一本书《中医养生学》，这本书基本内容就是忌与宜、节与保、动与静、恒与专。书中列出多种养生保健方法，非常适合中医初学者，养生达人阅读。