|国医大师邓铁涛,一生不用补品,活到104岁,他的养生秘诀你试试
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邓铁涛何许人也?你也许不太了解邓铁涛 , 但是如果你喝过“邓老凉茶” , 那么对于凉茶罐上所印的身着西装 , 着细框眼镜 , 面露微笑的老人形象印象颇深 , 这个老人就是邓铁涛 。
邓铁涛 , 是我国中医界的大师级人物 , 全国名老中医之一 , 是广州中医药大学的终身教授 , 也是国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目的代表性传承人 。
邓老行医御药七十余载 , 对于“伤寒””“温病”有着独到的见解 , 将两者统一辩证论治 , 在中医诊断学方面开辟了新的视角 。
当中医面临青黄不接的因顿局面时 , 也是邓老振臂而呼 , 不吝私秘 , 带头传承 , 号召全国各老中医带徒传授中医学术 , 让中医薪火得以代代传承 。
邓老得享高寿104岁 , 得益于他始终坚持的养生重于治病的理念 , 他的养生秘诀 。
他的养生秘诀很简单 , 不用补品 , 却非常有借鉴意义 , 你也试试 。1、会吃
邓老认为杂食不偏才更易于长寿 。 一日三餐要定时定量 , 每餐坚持只吃七分饱 , 饮食要以清淡为主 , 主食 , 肉类 , 蔬菜都不可少 , 这样才能做到营养均衡 。
邓老的主食以米饭为主 , 掺以燕麦、荞麦等粗粮 , 而肉类尽量是吃鱼肉或鸡肉 。 很多老人会患有高血压、高血脂等慢性疾病 , 所以除了按时服药以外 , 饮食调理一定要配合好 。
2、规律
所有的养生 , 其实万变不离其宗 , 就是要养成好的生活习惯 。 好的习惯创造健康 , 坏的习惯创造疾病 。
邓老总是会在清晨六点起床 , 到了晚上九点半就会准时上床睡觉 , 这个习惯多年以来一直坚持 , 雷打不动 。
3、运动
邓老也是位运动达人 , 他最爱的运动是八段锦 。 作段锦动作不急不慢 , 类似于广播体操或是健身舞蹈 , 非常适合老人锻炼 , 长期坚持 , 可以起到很好的锻炼保健的作用 。
【|国医大师邓铁涛,一生不用补品,活到104岁,他的养生秘诀你试试】4、按摩
邓老自创了一套按摩操 , 没事就会给自己按摩一下 。 早晨起床前 , 邓老会做干梳头、干 洗脸、干搓脖子的动作 , 先从头顶百会穴开始 , 然后自上而下的按摩 , 这样唤醒身体 , 让身体组织器官活跃起来 。
平时工作劳累时 , 他也会忙里偷闲 , 进行拍打穴位 , 起到缓解疲劳 , 舒筋活络的作用 。
同时通过按摩还能放松心灵 , 解释压力 , 这样也会让身体更加健康 。
5、静心
邓老在养生预防方面注重动静结合 , 必要的运动是应该的 , 但是也不能忘记静心 。 静心的方式主要是通过静坐、冥想等方式进行静养 , 每天静坐半小时 , 可以放松身体 , 缓解压力 , 清除焦虑情绪 , 对于身心健康非常有好处 。
关于养生 , 邓铁涛大师还出过一本书《邓铁涛 学术经验传承研究》 , 全书不仅有科学的理论知识 , 又有简便易行的具体方法 , 而且语言生动 , 图文并茂 , 通俗易懂 , 是一本实用性很强的养生保健科普书籍 。
104岁的高龄 , 并不是我们每个人都能达到的年龄高度 , 但是我们可以从邓铁涛大师 的养生经验借鉴一二 , 学会养生 , 那么也能够健康长寿 。
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