女性冬季体寒怎么养生调理 女性冬季体寒怎么养生


女性冬季体寒怎么养生调理 女性冬季体寒怎么养生

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有的女性是体寒体质,那么在寒冷的冬天要怎么让自己热起来呢,下面就给大家几点建议 。女性冬季体寒怎么养生常喝白开水 冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
冬季保暖要吃含铁、钙的食物 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
注意脚部保暖 支撑人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称 。脚一旦受寒冷侵袭,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,使人发生感冒(呼吸内科) 。因此,要注意脚部保暖,防范“寒从脚下起” 。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅 。
早睡晚起,必待日光 古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了,再起床 。晚上一般8-9小时睡眠,晚上睡眠不足的话,中午可以午休进行调整,同时睡眠也不宜过多 。
多吃海带不怕冷 海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量 。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒 。
寒性体质的人怎么改善要注意保暖 爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少,很容易导致寒气侵体 。不仅要多穿衣服保暖,还要多晒晒太阳,补充补充能量 。
要保持心情愉悦 每天充足睡眠,不要熬夜 。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通 。
饮食上要注意少吃生冷食物 如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等 。北方冬季寒冷,可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物 。
要注意锻炼 慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质 。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒 。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水浸没膝盖,泡20分钟 。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好 。
冬季女人养生5大禁忌美丽冻人有害健康 许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度 。但如果从中医养生学的角度来看,冬天 “藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界 。虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价 。
不要在冬天减肥 爱美的女孩子们,一年四季都想减肥 。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥 。这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行 。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬 。所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?
不要过量熬夜 冬天里黑夜时间长,白天时间短 。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳 。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡 。
冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温” 。
避免冷健身 冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康 。但从中医的角度看,其实并不适合女性 。范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合 。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜 。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则 。
不要做出汗太多的运动【女性冬季体寒怎么养生调理 女性冬季体寒怎么养生】 运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动 。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局 。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状 。而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定,经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗,而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了 。