秋冬季减肥适合做什么运动 春季做哪些运动减肥快


秋冬季减肥适合做什么运动 春季做哪些运动减肥快

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春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生 。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情 。那么春季减肥做什么运动好呢?【秋冬季减肥适合做什么运动 春季做哪些运动减肥快】按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜 。用手轻按,关节四周画圆按摩 。一天按20分钟,慢慢就会见效,一个星期可瘦0.5公斤 。瘦身依据:血液循环良好是很重要的,温热双脚,由脚底往上按摩才正确喔!
仰卧起坐减肥法慢慢地做就好,每天早晚各十次,这个春天就可以让你的腰围减少3CM!瘦身依据:仰卧起坐锻炼肌肉,肌肉燃烧脂肪,小腹也变结实 。
交互蹲跳减肥法一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,身材也变结实了 。瘦身依据:变成肌肉后有一段时间会变得变胖,接下来肌肉就会燃烧脂肪,持续下去很重要喔!
扭腰减肥法左右算一次,每天做30×3次,一个月瘦了2公斤左右 。瘦身依据:扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪 。
有氧运动减肥法比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪 。瘦身依据:活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪 。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气 。
跳绳运动减肥法一天15分钟就够,五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤 。瘦身依据:“很有效!”的说法很多,跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用 。