![不运动怎么减肥最快易胖体质 不运动怎么减肥最快](http://img.hubeilong.com/230721/10401UP6-0.jpg)
文章插图
有的人想减肥 , 却不想做运动 , 觉得运动起来太累了 , 那么不想运动又想减肥该怎么做呢?晚餐少吃晚饭进食过多 , 不易消化 , 造成脂肪堆积在腹部 , 日长月久自然会长成小肚腩啦 。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡 , 如果不是饿得厉害 , 只吃三至五成饱即可 。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化 。瘦肚子的方法 , 晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
饭后靠墙站晚饭后半小时 , 让整个身体背向着紧贴墙壁 , 夹紧臀部 , 让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 , 刚开始可以夹着纸片 , 以纸片不会掉下来为准 。几分钟后就会很很累 , 肌肉发酸 , 但是一定要坚持 , 15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子 , 连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次 , 一周就能看到效果哦!
缩腹走路平常走路和站立时 , 用力缩腹 , 再配合腹式呼吸 , 可以让小腹肌肉变得紧实 , 是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的 。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时 , 肚皮胀起;呼气时 , 肚皮缩紧 。这样有助于刺激肠胃蠕动 , 促进体内废物的排出 , 还能增强肺活量 。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯 , 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” , 几个星期下来 , 不但小腹会越来越平坦 , 而且走路的姿势也会更迷人呢!
捡豆子弯身下腰可以帮助瘦肚子 , 但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味 , 比较难坚持 , 不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上 , 再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰??直到把豆子捡完 , 等于做了200次弯身下腰 , 坚持一两个月 , 能瘦肚子 , 而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!
站立扭腰【不运动怎么减肥最快易胖体质 不运动怎么减肥最快】 这个可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视 , 不妨再看广告的空当 , 起身站立 , 挺胸收腹 , 然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作 , 要借助腰部用力 , 而不是腿部或者是背部力量)100下 , 每天都坚持 , 保证能帮你甩掉小肚腩!
- 隗怎么读姓氏,隅怎么读
- 枉费心机的意思和造句,枉费心机是不是成语
- 煎带鱼怎么不粘锅 带鱼怎么炸不粘锅不碎
- 境的拼音怎么读,垸的拼音怎么写
- 如何长期保存人参 人参怎么保存防止发霉
- 昆拼音怎么写的拼音怎么写,晟拼音怎么拼写
- 吹风拼音组词,吹风的拼音怎么读
- 大写600元整怎么写,大写69
- 恣意妄为是什么意思 反义词,恣意妄为怎么读音
- 奇花异草的异是什么意思是什么 特别,奇花异草的异怎么写