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1、尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上身体向下压，是用整个身体贴在腿上 。
【怎样压腿才正确图解 怎样压腿才正确?】2、注意脚背，压腿时脚尖注意延伸，不要随意的放在哪里，随时绷紧 。
3、膝盖不要打弯，不管是一条腿一条腿的压，还是做立体前屈还是下叉，膝盖都应该绷直 。韧带拉完之后一定要踢腿，踢腿时也要注意膝盖和脚背 。
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