小暑是怎么调养身体 小暑时节如何饮食


小暑是怎么调养身体 小暑时节如何饮食

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1、小暑注意养心 。
小暑重养心,红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效 。
因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损 。所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身 。
【小暑是怎么调养身体 小暑时节如何饮食】2、小暑饮食 。
小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃 。此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物 。
3、情绪养生:心态平和 。
天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等 。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 。有规律的作息可以安定情绪 。
如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡 。同时优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态 。
4、运动养生:少动多静 。
提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动 。
在清晨或者晚上比较凉爽的时候,可以适当进行小幅度比较缓和的运动,比如打打太极,散步,慢跑这一类的,感觉到出汗就行,没必要运动到大汗淋漓,这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意 。