科学健身需要遵循的原则 科学健身的基本原则

【科学健身需要遵循的原则 科学健身的基本原则】

科学健身需要遵循的原则 科学健身的基本原则

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1、循序渐进原则 。刚开始运动,人体所能承受的运动强度有一定的限度,需要时间让身体逐渐适应,然后再慢慢增加强度,突然一下负荷过重,超过人体的适应能力,就会造成过度疲劳甚至运动损伤 。
2、因人而异原则 。每个人的身体状况不同,所能进行的运动项目,运动强度也不同,要结合实际,根据个人情况选择最适合自己的训练计划,才能达到最好的训练效果 。
3、持之以恒原则 。健身不是一蹴而就,需要长期大量反复进行锻炼,中间一旦放弃了,健身效果就会逐渐消失,功亏一篑 。要强化健身意识,把健身当成日常生活的内容,逐步养成习惯就能坚持不断 。