8字拉力器的作用 拉力器的作用


8字拉力器的作用 拉力器的作用

文章插图
1、双臂拉力器弯举和单臂拉力器弯举,可用来锻炼肱二头肌 。
2、拉力器下压、拉力器颈后臂屈伸和单臂反握拉力器臂屈伸,可用来锻炼肱三头肌 。
【8字拉力器的作用 拉力器的作用】3、脚踏拉力器,通过手拉、脚踩、扩胸等训练,可以锻炼全身肌肉 。
4、拉力器训练,主要是修饰肌肉线条和形态,使身体各部位肌肉健美,增肌效果不理想 。每周做3-5次,每次做3-4组,每组做12个,组间休息1-2分钟 。