【平面支撑正确做法 平板支撑正确做法】
文章插图
1、先找到一块瑜伽垫 ， 双脚与肩同宽 ， 小手臂与地面平行 ， 两个手臂垂直与地面 。
2、腰部和腿部要形成一条直线 ， 并全程保持紧绷状态 ， 均匀呼吸 。
3、刚开始做可以从30秒一组开始 ， 身体开始抖动或者腰部塌下来到时候不要硬撑 ， 休息10秒再继续运动 ， 一定要保证姿势的正确 。
4、想要增加难度可以用手撑地面 ， 增加平板支撑的高度 。
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