运动前后怎么吃 运动前后怎么吃东西

【运动前后怎么吃 运动前后怎么吃东西】

运动前后怎么吃 运动前后怎么吃东西

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1、可以吃一些小吃或早餐,对身体很好,比如花生酱、果酱等 。它们里面有很多碳水化合物,对身体很好,可以补充很多能量,让人的做事效率更高 。或吃一些纤维燕麦粥,对身体也很好,喝些牛奶,可以让血糖更稳定,更有活力
2、或吃一些干果,搭配其它东西一起吃,营养更丰富 。它们都是很容易消化的东西,特别是在运动后吃,可以给身体补充很多能量,对心脏也很好,还有很多蛋白质,而且吃饭的是不饱和的,对皮肤很好,可以变得更滑更细嫩 。
3、可以吃一些香蕉,它里面有很多矿物质,对身体很好,也不会有很大的负担,每天适量吃一些,可以给人补充很多能量,对肌肉也很好 。运动完之后,吃一些鸡蛋或全麦的面包,能让体力更快恢复过来,血糖也会更稳定 。它里面有很多氨基酸,经常吃,对身体很好 。或吃些温性的东西,体质会更好,比如红萝卜、韭菜等 。如果肠胃不好,不要吃太多刺激的食物,比如辣椒 。喝一些没有糖的饮料,对肠胃很好 。吃些有胶原蛋白的东西,身材会更苗条,比如鸡蛋、鱼皮等 。它们的热量都很低,就算吃多了,也不容易长胖,特别是在运动之前一个小时吃,效果更好 。
4、经常吃一些干果,比如葡萄干,几种混合一起吃,可以给身体补充很多能量 。还能让人做事的效率更高,对心脏也很好,它里面的脂肪都是不饱和的,就算吃多了,也不会那么容易长胖 。对皮肤也很好,可以变得更白,更光滑 。和苹果、咖啡一起吃,效果更好,但最好喝一些热量低,没有糖的咖啡 。