跑步练腿好处 能够增强运动能力呢


跑步练腿好处 能够增强运动能力呢

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【跑步练腿好处 能够增强运动能力呢】1、提升自己的力量 , 腿是一个人的支柱 , 是全身力量的源泉 。古代练武 , 首要的就是要扎马步 , 这就是在练腿 , 有一个稳固的下盘很重要 。
2、保持良好身材 , 深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应 , 进而提高你的代谢 , 达到保持低皮脂 。使自己的肌肉线条清晰可见 。
3、提高身体的协调性 。不练腿 , 只练上肢 , 就会导致上身很强壮 , 下肢却很孱弱 。给人的感觉很是糟糕 , 没有任何的优美可言 , 所以要想保持身体的协调性 , 还是要好好的练腿 。
4、增加肌肉 , 练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素 , 如生长激素 , 睾丸素 。把练腿纳入训练当中 , 肌肉确实增长的很快 。
5、提高自己运动的能力 , 大部分运动都是对下肢体有着很高的要求 , 比如跑步 , 跳远 , 跳高等等 , 下肢强壮有很多益处 , 练腿是很重要的 。