1、减轻腹部赘肉最常见的方法是坚持体育运动，并且要坚持经常，最常用的有氧运动下的跑步 ， 可以进行慢跑，另外坚持进行仰卧起坐、臂屈伸以及单杠和双杠的练习 。另外要增加蛋白质类食物的摄入量，坚持经常，避免劳累导致肌肉损伤 。
【瘦肚子简单方法】2、总之，锻炼要养成一定的良好习惯，不能一蹴而就 ， 也不能耽搁锻炼的时间，每周应该达到4天以上的锻炼 ， 最好在午后阳光充足的情况下，户外的氧浓度也比较高 ， 也有利于充分发挥体能 ， 定期进行体重体脂的监测 。
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