宵夜|晚上总睡不着怎么办？睡前少做3事，1种果仁泡水喝，帮助缓解失眠( 二 ) 神农本草经|睡眠质量|宁心安神

1、每天要按时睡觉，最好在22点前要开始进入睡眠状态。
2、睡觉之前可以听一听舒缓的音乐，或者打坐，让自己的心情平静下来。
3、保持卧室安静整洁，拉上窗帘，房间保持黑暗，如果有光源无法全部遮挡，可以考虑戴睡眠眼罩，不仅能挡光，还能够舒缓眼疲劳，帮助进入睡眠状态。

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此外，晚上总睡不着的人，可以在睡觉前一个小时用酸枣仁泡水喝。
酸枣仁有非常丰富的维生素C，而且它有镇静安眠、宁心安神的作用，在《神农本草经》这一书中就有着这样的记载：酸枣可以安五脏，轻身延年。
当然单喝酸枣仁泡水，不论是功效上还是口感上会让人感觉有些单一。所以建议朋友们可以搭配百合、大麦、莲子、茯苓、桑葚、核桃、大枣、甘草、佛手等一起制成茶包，这些都是草本食材，对于身体来说很温和，而且都是自己独特的功效，比如百合能促进血液循环、润肺止咳，还有镇静催眠的效果。

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每天取一袋百合酸枣仁茶，用开水冲泡5分钟就可以喝。
注：图片来自网络