男士衰老“加速器”是啥？吸烟排第4，快来了解下( 二 )

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02男性朋友做好3事，年轻十岁很容易
〓多运动
运动是保持“宝刀未老”的不二法则，它能让男性远离啤酒肚，保持年轻态。在保持饮食和作息规律的前提下，每天还应抽时间进行运动，散步、打球、游泳、骑车等项目均可。
〓多笑
都说笑一笑百年少，这并非没有道理，男人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强男人肝功能。

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〓调整饮食
饮食上要积极改变，少吃些口味重的食物，如油炸类、烧烤类、烟熏类、生冷类食物等，过油、过咸等食物，最好少吃，可减少肥胖、高血脂、高血压等疾病。
平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充更多的维生素、矿物质、膳食纤维等，利于排便，这样才会更健康。
平时多喝水，最好每天至少饮用1500毫升水，喝水时，记住，小口、勤喝、慢喝，利于身体吸收，排出体内毒素。
其实，男性和女性一样，也很在意外表是否年轻，不想衰老提前来临。所以，为了看起来比同龄人更加年轻，男性朋友就要付出一些努力，不仅外表更有魅力了，身体也会感谢你的！