99%的成功人士，都有这样一个一致的生活习惯 _健康小知识

曾经看到网上有人提出这样的问题“熬夜伤身，但使我快乐，还要不要熬夜？”
其实让我们快乐的不是熬夜，是熬夜干的事情。而这些事情，其实我们早起也可以做，早起既快乐又健康，早起的人生还很美好。
和熬夜的快乐不同，早起的快乐是更健康，更积极，更美好的。在人类短暂的生命中，当你学会早起，就抓住了其中最新鲜，最美好，最灿烂的部分。

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晚上不熬夜，早上早起，是最好的养生之道。
实际上，违背昼夜规律的熬夜会给我们的身体带来伤害。
熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。
熬夜就是在熬命，这并非耸人听闻。
也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他可能只能活到20岁。
英国的一项研究则发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
中国睡眠医学协会调查显示：
超过70%的年轻人有熬夜习惯， 90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
熬夜，不仅会导致人体生物钟紊乱，还会因此产生一系列的不良反应，轻者食欲不振，免疫力低下，增加罹患癌症的风险，重者可能会影响到生命。
换句话说，就是熬夜会使人变笨变迟钝，变丑变老，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。

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有科学家研究表明：熬夜可以扰乱生物钟，导致患癌风险增加。
保护好体内的生物钟，第一件事就是不要再让自己熬夜了。
当世界苏醒，晨光照耀，自然而然地早起，才是健康的生活方式。
随着夜幕的降临安然入睡，然后迎着清晨的第一缕阳光自然地醒来，贴合昼夜的节律，找到生活最好的节奏感。

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越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。
事实上，生活规律、睡眠健康，才是一项需要付出极大努力的事情，遵循此道的人，也更易有所成就。
作家余华也说从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。

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听起来很有道理，似乎延长了生命的长度。

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3
早起的人，更容易收获成功。
南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。 ”
那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，他们成功的秘诀是——早起。
能够坚持每天早起的人，无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。
从一个人早晨时分的状态，可以看到一个人一生的样子。早晨昏昏沉沉的人，大多一生庸庸碌碌；而早晨新鲜朝气的人，大多一生硕果丰丰。
研究结果显示：当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。
无独有偶，英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。