尿酸|尿酸高全身都受损，出现5种表现，可能是你尿酸高了，及时控制( 二 ) 痛风|饮食|肾衰竭

口干：体内尿酸持续处于过高的状态下，身体需要使用大量的水分来对尿酸进行稀释，继而会导致人体缺水，会感觉频繁的口干。

?身体水肿：尿酸持续性过高容易对肾脏健康带来威胁，导致肾脏对于水液的排出受到影响，容易引起身体发生水肿，水肿最早会出现在下肢。

排尿异常：正常情况下，人所排出的尿液应该是淡黄色的，且在排尿的时候没有异常的不适感。当体内尿酸过高时，会导致排出的尿液颜色变深、变浑浊，这是由于尿酸过高导致肾脏健康异常引起。

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关节疼痛：尿酸过高会导致体内尿酸盐结晶过多，当大量的尿酸盐结晶堆积在关节内时，会引起关节出现异常的疼痛感。
痛风：部分尿酸过高的人群会诱发痛风症状出现，一旦发作会让患者感觉到明显的疼痛，多会在手指、脚趾等部位出现，疼痛如刀割一般。

?四、如何有效降尿酸？为你总结了4点
对于尿酸过高的人群来说，该如何去降低尿酸浓度呢？《高尿酸血症/痛风患者实践指南》推荐首选非药物治疗，建议从生活中的这几点去做出改变。
1.水要喝够
多喝水就可以多排尿，可帮助稀释体内的尿酸浓度，降低尿酸水平。注意不能以果汁、碳酸饮料等来替代普通水，日常饮用白开水即可。
2.注意饮食
饮食上要注意避免摄入大量高嘌呤、高蛋白质以及甜食，包括动物内脏、海鲜、浓肉汤汁等，这些食物内含有的嘌呤含量过高，对于控制尿酸较为不利。饮食上可选择一些嘌呤含量低的，如禽肉、淡水鱼等，同时注意要以清淡的为主。

?3.远离酒精
酒精是诱发痛风发作的重要诱因之一，其中啤酒和烈度酒更容易诱发痛风发作。建议高尿酸的人群日常不要饮酒，不得不饮酒时也需要控制量，男性每日不超过28g、女性14g 。
4.加强锻炼
坚持锻炼对于控制尿酸也有很大的帮助，运动可促进新陈代谢速度加快，加快尿酸排出的速度。建议每周运动的次数保持在4~5次，每次运动时间不少于30分钟。一些体重过重的人群，要注意及时减重，将体重控制在正常范围内。

?高尿酸会对全身健康都带来很大的威胁，日常一旦被查出尿酸过高，一定要及时进行干预，一旦病情恶化，可能造成无法挽回的后果。
参考资料：
[1
《尿酸高是吃出来的？很多人都误解了！可能是这些地方出了问题…》.科普中国.2022-01-10
[2
《尿酸高了，可以这么降！》.人卫健康.2022-03-26
[3
《警惕高尿酸无声伤肾，有些患者离肾衰竭仅一步之遥！》.央视财经.2019-10-28
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