冬天怎么养生最好 冬天怎么养生


冬天怎么养生最好 冬天怎么养生

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冬天是万物蛰伏的时期,也是适合养生的时期,冬条的调理,对身体健康是很有好处的,那么,冬天如何养生呢?多喝水冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升 。
多活动冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道 。
多护脚【冬天怎么养生最好 冬天怎么养生】 冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上,活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环 。
多调神冬天寒冷,易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早点睡唐代着名医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威 。早睡以养阳气,迟起以固阴精 。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏 。