![跑前热身动作有哪些 跑前热身运动有哪些](http://img.hubeilong.com/230722/11063155a-0.jpg)
文章插图
1、站立 , 两手叉腰 , 交替活动踝关节 , 让踝关键得到放松和训练 , 防止跑步时扭伤 。
2、半蹲 , 两手扶膝活动膝关节 。跑步时的大幅度震动可能会导致膝盖的疼痛 , 活动膝关节可以使膝关节在跑步前做好预热 。
【跑前热身动作有哪些 跑前热身运动有哪些】3、两腿交替高抬腿 , 活动髋关节 。长时间没有锻炼或者一下跑很远 , 髋关节会酸痛 。
- 男瘦肚子减肥方法 男瘦肚子简单有效的动作
- 男士减肚子最有效动作 男士减肚子快速方法小妙招
- 扑克怎么玩 动作片打扑克怎么玩
- 瘦大腿的简单动作 瘦大腿的简单动作视频
- 家里练二头肌的动作 家用锻炼二头肌方法
- 腹部运动技巧 腹部锻炼9个动作初学者
- 俯卧撑的标准动作是什么 俯卧撑 标准动作
- 夜跑前还要洗澡吗 夜跑后要洗澡吗
- 晨跑前要不要洗脸 晨跑前要不要洗脸洗头
- 晨跑前要不要喝水喝牛奶 晨跑前要不要喝水