居家减压方法 居家怎么减压


居家减压方法 居家怎么减压

文章插图
【居家减压方法 居家怎么减压】1、冷水轻轻吸入鼻腔 。每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗 。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生 。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了 。
2、洗漱室挂一幅的风景画 。在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面 。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡 。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多 。
3、上班前酝酿一句名言警句 。在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟 。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中 。