爬楼梯锻炼身体的正确方法 爬楼梯一个月的真实经历知乎

【爬楼梯锻炼身体的正确方法 爬楼梯一个月的真实经历知乎】

爬楼梯锻炼身体的正确方法 爬楼梯一个月的真实经历知乎

文章插图
1、上楼时 , 身体要微微的前倾向下蹲 , 膝盖弯曲时 , 不可超过脚尖跨步时手臂也随着身体来回的摆动 , 同时步伐要轻快 , 不要过于用力踩踏 , 避免伤害到关节和韧带 。
2、重心放在右脚上 , 以支撑身体的重量 , 将左腿向外侧抬高 , 在最高处稍作停留 。
3、不要动作过大 , 感受自己的膝盖的状况 , 根据自身情况来调节 。