大乔|它是“清肠小能手”，早餐空腹吃点它，清肠排便，口臭便秘消失了大乔|面糊|便秘

#美食教程#按理来说，每个人每天都是需要定时的去排除宿便，这样对我们的身体才是好的。但有时候排便就会变都非常不规律，因此便秘这个问题也一直伴随着我们，今天营养师大乔就和大家分享一种水果，排便能力非常棒。它是“清肠小能手”，早餐空腹吃点它，清肠排便，口臭便秘消失了！它就是香蕉。营养师大乔说过，香蕉中含有丰富的维生素和纤维素等多种营养常吃能够促进肠道蠕动和营养物质的消化与吸收，还能去除口臭。朋友们可以自己在家做一些香蕉牛奶松饼来吃，下面的做法和步骤，喜欢的话你就收藏吧！香蕉牛奶松饼【 大乔|它是“清肠小能手”，早餐空腹吃点它，清肠排便，口臭便秘消失了】

文章插图
By 行小丫配料：香蕉 1个、牛奶 105毫升、中筋面粉 90克、鸡蛋 2个、蜂蜜适量、白糖适量烹饪步骤：1.准备好材料

文章插图
2.鸡蛋蛋黄和蛋清分离

文章插图
3.香蕉加牛奶打成汁

文章插图
4.将蛋黄、中筋面粉和105g香蕉牛奶奶昔加入碗中混合均匀

文章插图
5.蛋白加糖打发

文章插图
6.处理好的蛋白和面糊

文章插图
7.将蛋白分三次加入面糊中，翻拌均匀

文章插图
8.不粘锅无水无油，舀入一勺面糊，小火煎至两面金黄即可

文章插图
9.非常美味！淋上蜂蜜味道更好！

文章插图
烹饪小贴士：香蕉的选购：1.首先看香蕉的颜色，不熟的香蕉颜色是青绿色的，这种香蕉不熟，果肉也很涩，所以我们要挑选金黄色成熟的香蕉。2.另外，可以看香蕉的果皮，成熟的香蕉果皮上会有一些小的黑点或者黑斑，这是香蕉成熟的标志，这种香蕉吃起来会非常的香甜。3.接着可以用手摸一下香蕉，如果表皮比较硬，说明香蕉还没成熟，不适合购买，成熟的香蕉摸起来香蕉皮会比较软。4.最后，我们可以尝一下香蕉的口感，不成熟的香蕉果实比较的涩，而且果肉也是比较的硬。而成熟的香蕉果实比较香甜绵软。大家学会了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。