便秘|30岁女教师长期便秘，医生直言：日常3个习惯是“罪魁祸首” 找到你|大便

【 便秘|30岁女教师长期便秘，医生直言：日常3个习惯是“罪魁祸首”】便秘是一种所有人都可能发生的疾病，无论那个年龄段比如婴儿还是老年人，都可能受到便秘的困扰，当排便障碍发生时是一件非常痛苦的事情，如果你一周中排便少于三次，而且排便非常困难，那么表明便秘已经找到你了。

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案例分享：
张老师今年三十岁，但便秘已经持续了6年。在平时生活中，张老师经常熬夜批改作业，有很大的工作压力。还喜欢熬夜喝点咖啡提神，长期这样会导致自己的胃肠功能缓慢下降，导致出现便秘。
一开始，张老师认为便秘没什么大不了，但随着时间的推移，她的身体开始出现很多小问题，比如经常腹痛，上厕所久了也没有排便的欲望。而且面部皮肤已经变得暗黄色，痘痘明显增多，毛发也出现了很油腻的现象，于是才去医院做了检查。
那么便秘到底是如何形成的呢？
1、喝水比较少
水分也是身体的各项正常工作的基础，如果体内缺水，那么更容易形成便秘。因为肠道需要水来快速移动，粪便可以快速排出。如果不经常喝水，那么大便就会变干，积累在肠道内蠕动缓慢，积累过多，也就形成了便秘。

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2、爱吃各种肉制品
由于生活条件的改善，大多数家庭餐桌上每天都有各种各样的肉，几乎到了无肉不欢的程度。由于肉类含有非常高的蛋白质和脂肪，进入体内需要很长时间才能消化，经常食用也会导致肠道蠕动下降，导致便秘的出现。

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3、经常憋便
现在的上班族年轻人，因为一些特殊的情况，即使有便意也要进行憋便，但是有时候憋着憋着便秘就自然没有了。
长期以往，不仅会导致肌肉的收缩能力变差，而且肠胃的功能也就会逐渐的下降，大便中更多的水分也就会被人体所吸收，从而造成大便干结，不容易排出体外。

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4、饮食重口味
如果长期采用重口味饮食，无辣不欢的生活可以满足人的食欲，但不利于肠胃蠕动和消化。进入体内后，消化时间会过长，在大肠内造成负担，便粪也不会排出体外，导致便秘出现。

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在生活中，如果出现长期便秘怎么办？
每个人都害怕自己出现便秘，不少人在出现便秘之后，都会通过泻药来进行排便，其实这样的做法对于身体来讲是非常有害的。因为是药三分毒，如果长期通过泻药来排便，也会导致身体过于依赖，同时肠胃的菌群以及环境也就会被药物所打破。
其实想要缓解便秘，食疗也是一个不错的方法。采用一些火麻植物油、蜂蜜等食材，用水冲泡之后直接饮用，不仅能够起到润肠通便的效果，而且火麻植物油还能够软化粪便，增加肠胃的蠕动，轻松的改善肠胃的功能，对于身体还没有任何的坏处。

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此外，建议平时多做些运动，不仅能促进身体新陈代谢，还能帮助肠胃进行消化和蠕动，在很大程度上缓解便秘的出现。