要先吃菜肉，然后再吃主食。在食物的种类和数量相同的情况下，进餐顺序不同，也会影响血糖的水平吗。先吃蔬菜和肉类，最后吃主食，这样有助于稳定血糖，减少波动。
实际生活中，我们很多人是混合进食，即吃饭和菜一起混合吃，实际上只要稍作调整，先吃菜，再吃饭，就能更好地控制血糖。

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两餐之间适量加餐。三餐要规律，在两餐适量加餐，不使自己处于饥饿状态，同样有利于保持血糖的平稳。如果餐后血糖正常，可以在两餐之间加餐，比如吃个水果或者是100克酸奶，也可以吃20克左右的坚果。
特别是坚果容易产生饱腹感，可以起到减少其他食物的摄入，并抵御饥饿，对身体肥胖、血糖较高的人来说，更是一种好零食。但是，由于坚果内含油脂相对较多，所以，一定要控制好量，每天不能超过30克。如果一不小心吃多了，就应该减少主食和油脂的摄入量。
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