引体向上和体重有关吗知乎引体向上和体重有关吗 _经验分享

文章插图
我们知道俯卧撑这样的运动是对抗身体阻力的运动，它的强度和我们的体重有着密不可分的关系。那么引体向上是不是也是一样的呢？引体向上和体重有关吗？引体向上做不上去是体重导致的吗？引体向上和体重有关吗引体向上和体重有关。
引体向上是一个抗阻力量训练，需要动用肌肉力量将我们身体拉起和控制缓慢落下，所对抗的阻力就是我们的体重。
【引体向上和体重有关吗知乎引体向上和体重有关吗】
引体向上做不上去是体重原因吗引体向上做不上去有体重的一部分原因，但除此之外还与背部和手臂肌肉力量是否够强、肌肉是否疲劳有关。因此体重不是决定引体向上做不做得了的唯一决定因素。在正常体重范围内，最主要的决定因素还是背部和手臂肌肉是否强壮。
体重越轻越容易做引体向上吗正常体重范围内是这样的。
体重越轻，对抗的阻力也就越小，也就越容易将身体拉起。有些人做引体向上觉得强度不够后会增加负重进行练习，就是增加对抗的阻力。
但是身体重量如果过轻，往往身体也较弱，力量不足，所以也并不是越轻越容易。
体重对引体向上影响大吗体重越重影响越大。
这不是说重量越重所以对抗的阻力越大的原因，而是因为肌肉的力量和重量不是线性关系，到了一定水平后，力量增长比体重增长较慢，所以体重越重也就越难以做引体向上。
体重太重怎么做引体向上先做减脂训练再做增肌训练体重太重的话一直做引体向上为主对健身效果不大，一般都是先做减脂训练，将脂肪减下来，然后再做增肌训练，增强肌肉体积和力量。
减脂阶段做适当引体向上在减脂阶段，主要以有氧运动为主，帮助消耗大量脂肪。在训练途中也要适当做一下引体向上等力量训练，帮助增强肌肉，提高基础代谢，增加日常状态下的热量消耗。

引体向上和体重有关吗知乎 引体向上和体重有关吗

引体向上和体重有关吗知乎引体向上和体重有关吗