产后减肥的最有效方法 产后减肥最有效的4个方法


产后减肥的最有效方法 产后减肥最有效的4个方法

文章插图
【产后减肥的最有效方法 产后减肥最有效的4个方法】1、呼吸运动
仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使内脏牵向上方,而使腹壁下陷,然后将气呼出 。
2、举腿运动
仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角 。这可加强腹直肌力量 。
3、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做 。跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边 。这样做可以防止子宫后位 。
4、坚持给孩子哺乳
新妈妈产奶的过程中,也能减肥,因为可以消耗一定量的脂肪 。此外,在喂母乳时,由于宝宝长时间吮吸乳头,可帮助子宫收缩 。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说,没必要精心策划减肥方案 。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳,就可以尽快回到苗条的从前,因为哺乳是最好的减肥方式 。